Fra stress til balance
Forstå, afhjælp
og forebyg stress
.jpg)
Vil du have min e-guide?
"Sådan undgår du stress med 7 små, lette tips"
Du får den kvit & frit ved at udfylde rubrikken herunder.
Du får også muligheden for at være med på mit nyhedsbrev, hvor jeg ind imellem deler gode råd, værktøj, viden, inspirationer samt gode tilbud, når jeg har nye produkter på hylderne (... eller bare fordi ...)
PS. du kan altid afmeld dig igen, hvis det ikke taler til dig ♥
Velkommen
Jeg er Lene Marie, 55 år, mor til tre store unger og gift med Sune. Vi bor på landet ved skoven og vandet ... og den smukkeste natur.
Jeg brænder for rejsen "Fra stress til balance".
Jeg har gået vejen selv og har knap 15 års professionel erfaring som coach & mentor både for privatpersoner samt nøglepersoner i erhvervslivet. Har været ansat i privat som offentligt regi på baggrund af mine erfaringer og kunnen indenfor indsatsområdet stress.
I dag er jeg fuldtidsselvstændig og læner mig ind i alt hvad livet har lært mig, foruden specialerne: stress, mindfulness, trivsel, kostvejledning, selvværd, relationsarbejde, skyggearbejde, konflikthåndtering, planlægning ... og så har jeg ligeledes en lang række coachende uddannelser bag mig.
Den bedste måde at hjælpe en stressramt på er:
Hurtig hjælp - Personlig hjælp - Helhedsorienteret hjælp - Fleksibel hjælp
Jeg har skabt FSTB-metoden, baseret på hjælp-til-selvhjælp principperne og målrettet en grundlæggende stressforståelse, redskaber til at afhjælpe samt strategierne til at forebygge unødvendige fremtidige stressresponser.
- Lene Marie Faber
Sådan hjælper jeg firmaer ...
Personlige
stresshåndteringsforløb
In house
firmaordning
Skræddersyet
Ingen er blot et nummer i rækken hér ... min tilgang er personlig og fordrer derfor også en kemisamtale
Fleksibilitet
Stress er ikke en 8-16 indstilling. Du får hjælp via løbende samtaler, men også via akutkald, når behovet opstår!
Hurtig hjælp
Al evidens siger "Jo hurtigere hjælp, jo hurtigere bedring" ... undgå derfor lange ventetider og få hjælpen hurtigst.
Din succes
Er lige så vigtig for mig, som den er for dig ... ellers kunne jeg hverken personligt eller økonomisk drive en forretning
Hvorfor vælge Fra stress til balance?
"Jeg skulle lære at sige fra"
Lene Marie er et ekstremt kærligt menneske, motiverende på alle måder og med en kæmpe indsigt i andre og deres udfordringer.
Hun er enormt givende, snakker i et sprog, der er forståeligt og giver redskaber, der nemt kan omsættes i ens hverdag.
Allerede efter første samtale kunne jeg mærke en forskel. Hun gav mig både håb og tro på at JEG kunne vende skuden ... og det kunne jeg, men kun takket være hendes råd, støtte og vejledning i at tænke og handle anderledes.
Når du investerer i et forløb hos Lene Marie og hun siger, at hun har din ryg, så mener hun det virkelig! Jeg kommer til at savne at snakke med hende for hun er spækfyldt med guldkorn, der bare giver mening.
Jeg vil for altid være dybt taknemmelig for denne selvudviklingsrejse med Lene Marie. Jeg var aldrig blevet så klog på mig selv uden hende!
Stella Dalsgaard
Selvstændig
Stress ... stress ... stress ... Er det ikke efterhånden snart sådan, at alle er stressede? Er det ikke snart lidt noget pjat?
Nej, dét er det ikke, det er alvor ... men det er ikke nødvendigvis en dårlig ting.
- Lene Marie Faber
Stress er
biologi & psykologi
Stress er ...
Stress er resultatet af en fysisk eller mental overbelastning.
Stress er individuel.
Stress er et sundhedstegn, et sprog, en genistreg, et wake up call.
Stress har sikret og vil altid søge at sikre din overlevelse, når noget i dit system oplever fare på færde.
... et paradoks
Stress er livsfarlig ... fordi det, som tilstand over en længere periode sætter sig i kroppen, påvirker søvnen, vores hjerte-karsystem, nedsætter kvaliteten af en række hjernefunktioner, sænker immun-forsvaret, påvirker mave-tarmsystemet osv.
Stress er livsnødvendig ... fordi, når dét er sagt, bliver alle normalt fungerende mennesker stressede fra tid til anden. For det er også en naturlig og helt perfekt biologisk reaktion at blive stresset, når situationen kræver det.
Mange mennesker er plaget af stresssymptomer i dagligdagen -
Få er selv klar over, at de er stressede ...
Kender du én, der er på vippen til at vælte, så vis vejen med en stresstest.
Nedenstående tager blot et par minutter og resultatet vises med det samme.
- Lene Marie Faber
Kend dit
udgangspunkt
Test dit stressniveau
Testen etablerer dit stressniveau og give dig den objektiv forståelse for din situation
-
Er du kun lige blevet stresset, kan du måske selv skabe de rette ændringer med en målrettet, kærlig og konsekvent stressindsats.
-
Har du været stresset mere end et par måneder tyder noget på, at du ikke selv har energien eller indsigterne til at genskabe en sund balance.
"Jeg anede ikke, jeg havde stress!"
Under min første samtale med Lene forstod jeg pludselig, hvorfor netop jeg kunne gøre brug af samtaler. Jeg havde ikke set det selv, men det havde min chef, som sendte mig til Lene for at lære om personligt lederskab.
Hun var rigtig god til at forklare mig, om hjælp til selvhjælp. Så jeg har hele tiden følt mig tryg og har kunne sige ting, jeg ikke har haft mod til at fortælle andre.
Jeg havde fra starten ikke noget specifikt mål, ift. hvor jeg skulle ende, men jeg har lært mig selv meget bedre at kende og jeg kan bruge de værktøjer, jeg har tilegnet mig, så det er super fedt!
Jeg vil helt klart anbefale andre at få en snak, selvom de er i tvivlende. Jeg ved, at hvis jeg selv skulle komme i en situation, hvor jeg har brug for et spark bagi eller hænger lidt med næbet, så ville jeg ikke tøve igen, for jeg har helt klart fået det bedre med mig selv.
Margit P.
Personlig assistent
Vi lærer alle af vores erfaringer ...
Vi lærer bare hurtigere, når vi tør stille os nysgerrige på dem.
- Lene Marie Faber
Hvem møder stress?
Generelle træk
Professionelt har jeg gennem knap 15 år, hjulpet stressramte genvinde deres balance. Jeg har bemærket nogle karaktertræk, som synes at være fælles for de, jeg har hjulpet og når jeg nævner dette, er det selvfølgelig ikke for, at du kan putte dig selv eller andre ned i en kasse.
Det er for at invitere til en forståelse for, at nogle mønstre let kan tage overhånd og rykke SÅ stærkt i dig, at du helt glemmer essensen af dig selv i situationen:
-
Stor ansvarsfølelse
-
Stor faglig stolthed
-
Stort engagement
-
Stor medmenneskelig omsorg
-
Stor tendens til perfektion
-
Stort behov for kontrol
-
Stort ønske om at please
-
Stort besvær med at sætte grænser m.fl.
Når én (eller flere) af disse træk tager over, kan du glemme dine egne behov og ønsker, mens du løber efter overbevisningerne om, hvordan du bør være i livet og dét resulterer meget nemt i stress.
"Om at prioritere mig selv"
”Jeg manglede strategier og overblik over, hvordan jeg kune få bedre vaner og "blive på vejen" uden at falde tilbage i gamle handle- og tankemønstre. Jeg havde behov for at slippe noget med at "gøre" og i stedet prioritere at "være". Jeg har fået en øget bevidsthed samt materiale, som jeg kan bruge, så jeg ikke farer vild.
Lene er super sød og rummelig, hun er professionel, menneskelig og personlig og så er hun helt fantastisk til at ”læse" mig og til at billedliggøre det essentielle i, hvad vi taler om.
Jeg vil bestemt anbefale forløbet "En ny begyndelse" til dig, hvis du føler dig stresset. Det er virkelig med til at sætte en evig proces i gang, som giver nyt liv og dybde.
PS. jeg var en smule skeptisk over, at forløbet var online, men det virkede bare rigtig fint.
Tina Lund Espensen
Pædagog
Et team er ikke en gruppe mennesker, der arbejder sammen ...
men en gruppe mennesker, der stoler på hinanden.
- Ukendt citatkreatør
En ny begyndelse
Din kvalitetsgaranti
"En ny begyndelse" bygger på FSTB-modellen, hvor hver af de tre grundelementer overlapper og supplerer hinanden forløbet igennem.
Hver af disse indeholder evidensbaseret sundhedsfremme, metoder, virkemidler, modeller, refleksionsøvelser osv. suppleret med skræddersyede tiltag for et individuelt fuldendt resultat.
Vi vil bl.a. arbejde med krop, tanker, personlighed, standarder, selvværd, forandringsprocesser, intentioner, strategier og visioner.
Metodevalget inkluderer bl.a. tilgange fra den metakognitive tankegang, fra mindfulnessens verden, virkemidler fra NLP'en, indsigter om personligt lederskab, breathwork, retorik samt relationsarbejde og selvværdsøvelser.
Forståelse
Strategier
Redskaber
FSTB-modellen
TM
I tiden efter ...
Jeg har snakket med Lene over telefonen i godt en time. På den tid fik vi fundet ind til kernen af min udfordring, fik fundet løsninger til brug hér og nu samt strategier til, hvad jeg kan gøre i fremtiden, så jeg ikke falder tilbage i gamle vaner og mønstre.
Lene kan ikke bare stresshåndtere, hun er også i besiddelse af evnen til empati og løsningsmodeller, som med det samme er kommet mig til gode.
Mange tak Lene for dine gode evner. Bedste hilsner og anbefalinger.
Karen Jespersen
Skolelærer
Den (gode) personlige rejse
Kend udgangspunktet
Tag stresstesten og få en afklarende snak om dine muligheder
Forståelsen
Forstå og genkend stressens væsen i dine udfordringer, tanke- og handlemønstre
Hjælp til selvhjælp
Sundhedsfremme og personligt lederskab skaber det bedste fundament
Forebyggelse
Halvdelen af mine henvendelser er fra flergangsstressramte
Et team er ikke en gruppe mennesker, der arbejder sammen ...
men en gruppe mennesker, der stoler på hinanden.
- Ukendt citatkreatør
Følg med på bloggen ...
Du er en varm person med hjertet på rette sted! Da jeg var allermest presset, formåede du at hive mig op af det sorte hul, hvor jeg for alvor sad fast i forvirring og modløshed.
Du gjorde det med korte samtaler en gang om ugen og det var intet mindre end fantastisk for mig. Det var både trygt og fortroligt og så gav det mig håb, mulighed for accept og samtidig dermed handlekraften tilbage.
Du har en stor empati, du kan lytte med et særligt nærvær og du har givet mig nogle redskaber til at komme videre fra et liv, der i perioden var fyldt med problemer, jeg ikke nødvendigvis selv var herre over ... Tak for lyset, Lene !!
Lenette Munck
Lægesekretær
